Ir para a academia acompanhado da namorada ou namorado pode trazer benefícios para ambos, como frequência nas aulas e estímulo para treinar, mas é importante focar nos objetivos individuais.

Aproveitar o tempo de treino na academia para estar junto do namorado ou namorada é algo que muita gente gostaria de fazer, afinal, na correria do dia a dia nem sempre é fácil conciliar as agendas. E se der para encontrar o parceiro mantendo a rotina de exercícios, melhor ainda!

De acordo com Ana Pascoalato, líder de unidade da Bio Ritmo Itaú CE e Volkswagen, conseguir treinar em companhia de alguém especial também ajuda a acelerar os resultados do treino, isto porque a freqüência de ida à academia normalmente é maior. O ideal, porém, é avaliar o que é possível fazer em conjunto e o que deve ser praticado individualmente.

“Treinos como a musculação, por exemplo, são individuais e dependem do objetivo de cada um, mas o casal pode combinar de fazer trinta minutos de musculação seguidos de uma aula de bike”, explica Ana. As aulas de alongamento e as de dança também são boas sugestões para os casais que querem passar mais tempo juntos.

O casal de namorados Janaina Gimael e Rupert Behrmann, alunos da unidade Paulista, já tentou organizar um treino conjunto. “Já fizemos aulas de dança e durante alguns meses conseguimos ir fazer os treinos juntos na Bio”, conta Janaina. A experiência foi boa, mas as agendas diferentes contribuíram para que voltassem a treinar individualmente.

“Eu sempre fui mais de treinar pela manhã e o Rupert prefere o fim do dia. Também prefiro focar nos treinos de musculação e ele prefere os exercícios aeróbicos. No final passamos a treinar cada um no seu ritmo”, comenta a aluna.

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Fazer aulas que estimulem a interação pode ser bem divertido.

Nem todo mundo gosta de malhar sozinho, e muitos se entediam quando o treino é feito somente com aparelhos. Por essa razão, as aulas são alternativas excelentes para cuidar do corpo e da saúde e, ao mesmo tempo, interagir.

“A ideia das aulas em grupo é fazer o aluno malhar e, também, conhecer pessoas novas”, conta a líder de retenção da Bio Ritmo Editora Abril, Silvia Garcia. “Quem nunca treinou e é tímido pode aproveitar as aulas em grupo para se acostumar com a rotina de treinos, pois o foco não estará apenas em um aluno”, completa Silvia.

A opção vale também para quem já está familiarizado com os treinos de musculação e quer experimentar novas formas de obter resultados. “Não há diferença entre fazer o treino localizado em sala de aula ou na musculação, o importante é não repetir. Se treinou determinado grupo muscular na aula, use os aparelhos da musculação para treinar outra região do corpo”, alerta a líder de retenção da Bio Ritmo Editora Abril.

Aulas de dança, luta ou alongamento também podem exigir, vez ou outra, a formação de pares para a realização dos exercícios, deixando a prática ainda mais divertida.

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Além de manter a forma e a saúde, quem mantém a rotina de treinos acaba fazendo novos amigos.

Cuidar do corpo, melhorar a saúde e ainda fazer amigos. Sim, dá para fazer as três coisas – que deixam a vida muito melhor – em uma academia. Além de ser o lugar certo para quem quer conquistar curvas e músculos, também pode ser considerado um ambiente social, onde é possível trocar informações sobre treinos e fazer novas amizades. Já parou para pensar nisso?

“O fato de ter que compartilhar aparelhos na musculação ou de pedir uma ajuda para se alongar em uma aula já faz com que muita gente inicie ali mesmo uma amizade ou até um relacionamento mais sério”, conta o professor da Bio Ritmo Paulista, Isaias Lemes.

A designer Samanta Sorpreso, aluna da Bio Ritmo Paulista, acabou se enturmando com amigos de um amigo por acaso. “Um rapaz que trabalhava na mesma empresa que eu treinei durante um bom tempo na unidade e, por coincidência, eu acabei me enturmando com os amigos dele que treinavam por lá sem saber”, conta. Hoje eles não trabalham no mesmo local, mas mantêm contato em razão dos amigos que treinam na Bio. “No fim das contas, fiz grandes amizades, adicionei o pessoal no Facebook e passei a fazer parte do grupinho”, diz a aluna.

Além da interação durante as aulas e treinos, o entrosamento com os professores também é uma forma de se fazer novas amizades. “Às vezes um aluno nem treina no mesmo horário que o outro, mas acaba conhecendo as pessoas por indicação de companhia de treino que um professor deu”, lembra Lemes. Participar dos eventos que a academia promove é outra opção para aumentar o círculo de amigos. “A academia sempre está promovendo eventos que visam a integração do pessoal. Além disso, é uma forma de se experimentar outras modalidades de aula e ganhar ainda mais motivação para os treinos”, Isaias Lemes.

Quando o objetivo é perder peso, o exercício aeróbico é mais do que recomendado.
Mas o emagrecimento não é o único benefício.

Aliado a uma dieta balanceada e com acompanhamento profissional, a atividade aeróbica ajuda a melhorar o risco de doenças como a diabetes e o colesterol. A avaliação física e médica são indispensáveis para manter a saúde em dia. “O exercício deve ser orientado por um educador físico para evitar qualquer tipo de lesão”, diz o líder de retenção da Bio Ritmo Morumbi, Alécio Sales.

Com o aval médico, a planilha de treino em ordem e um pouco de dedicação e frequência, os benefícios começam a aparecer. “É recomendado ao menos 30 minutos de treino, no mínimo três vezes por semana para que o exercício aeróbico mostre resultados”, complementa Alécio.

A atividade melhora o condicionamento cardiorrespiratório e o sistema imunológico, além de ser a receita ideal para combater o estresse. São exemplos de atividades aeróbicas as aulas de Street Dance, Body Combat e Step. Consulte o seu professor, acrescente as atividades aeróbicas no seu treino e confira os resultados.