Se nem nos momentos de folga você consegue se sentir descansado, está na hora de descobrir o que está acontecendo. Da alimentação à terapia, já existem fórmulas para dar uma acelerada no ritmo.
Recusa o happy hour porque não vê a hora de chegar em casa e se jogar no sofá? Bufa ao menor sinal de esforço? Esses sinais são típicos de quem, dia sim, outro também, reclama que está eternamente cansado. A solução pode estar mais próxima do que você pensa. Dados recentes de pesquisas de neurociência mostram que a atividade física intensa – a velha e conhecidíssima aeróbica – e um ambiente de vida “enriquecido” têm o poder de reativar e regenerar o cérebro, independentemente da idade, potencializando os efeitos positivos dos tratamentos psicológicos e físicos.
A professora Carla Belotto, da Bio Ritmo de Santo André (SP), endossa: “O exercício aeróbio pode ser o mais recomendado para essa primeira fase, porque ajuda na liberação do cortisol, aliviando o estresse e a agitação”. Além disso, Carla explica que a atividade física aumenta a temperatura corporal, produzindo um efeito calmante e… Você já sabe, quanto mais calmo, mais o corpo fica descansado, pronto para viver mil e uma emoções! Já como o organismo vai responder a esses novos estímulos é um mistério: pode variar, dependendo da quantidade de vezes que você se exercita por semana e das respostas fisiológicas e hormonais, entre outras. “Porém, se você se exercitar regularmente de três a quatro vezes por semana, os resultados podem aparecer logo nos primeiros meses”, afirma a professora, que aproveita para dar algumas dicas para quem trabalha longas horas sentado: “É importante mudar de posição ou deslocar-se, levantando várias vezes ao longo do dia. Enquanto sentado, flexione e estenda os joelhos, mude o apoio dos pés, incline o tronco um pouco para trás ou para frente, para relaxar, e alongue os braços e as mãos”. Mais: embora a gente sempre repita, é bom lembrar que os exercícios produzem endorfinas no cérebro, substâncias químicas que promovem a sensação de bem-estar.
Fora, depressão!
Pilha fraca pode ser sinal de depressão? Claro que sim! “O cansaço persistente pode fazer parte de um quadro depressivo, mas é necessário distingui-lo do cansaço normal e daquele associado a uma doença física”, explica o psiquiatra Paulo Silva Belmonte de Abreu, professor do curso de Medicina e do Programa de Pós-Graduação em Psiquiatria da UFRGS, em Porto Alegre (RS). “Um especialista costuma buscar detalhes: se o cansaço é proporcional à atividade que você faz, se ocorre por um único motivo (dentro de um contexto) ou em diferentes lugares, como tem evoluído ao longo do tempo, se você parou de se cuidar e prejudicou sua vida social e seu trabalho.” Paulo explica que muitas vezes essa “canseira” toda pode ter causas físicas, e entre elas estão problemas no coração, na tireoide, no pulmão, no fígado… “Na dúvida, fazemos uma revisão clínica para excluir esses fatores. Muitas vezes o cansaço durante o dia pode ser resultado de apneia do sono, diabetes descompensada ou hipotireoidismo.” Caso seja depressão mesmo, comece a se cuidar. Ela envelhece cérebro e corpo mais rapidamente, por causa de mecanismos inflamatórios e degenerativos ativados pela doença. Mas não desista se acha que não está melhorando: “Só em 60% dos casos dá para controlar no primeiro tratamento”, ele adverte.
Fonte: Revista A
