O café é uma bebida apreciada por muitas pessoas ao redor do mundo. Além de ser uma ótima fonte de energia e um estimulante natural, o café também oferece diversos benefícios para a saúde. E para você desfrutar ainda o dia do café, separamos 2 receitas com café para pré-treino.
Benefícios de tomar café.
Ajuda a queimar gordura
Quer perder gordura? Uma pesquisa do National Library of Medicine mostra que consumir café antes de treinar resulta em uma queima mais eficaz durante o treino. E isso continua por várias horas após o exercício, já que o metabolismo (a capacidade do organismo de realizar processos como queima de células de gordura) é acelerado.
Estimulante natural
O café é uma fonte de cafeína, um estimulante natural que ajuda a melhorar a concentração, reduzir a fadiga e aumentar a disposição física e mental.
Antioxidante
O café também é rico em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e reduzir o risco de doenças crônicas.
Melhora o desempenho físico
O café pode ajudar a melhorar o desempenho físico durante o treino, graças ao seu efeito estimulante.
Receitas
Para aproveitar todos esses benefícios sem abrir mão do sabor, a nutricionista Fúlvia Hazarabedian, head da plataforma de nutrição Bio Nutri, criou 2 receitas com café rápidas e fáceis para você preparar antes de ir para a academia.
SHAKE DE CAFÉ
Ingredientes:
• 1 banana média
• 1 xícara de café coado gelado
• 1 pitada de canela em pó
• Adoçante (a gosto, se achar necessário).
Modo de preparo: bata tudo no mixer ou liquidificador e sirva em seguida.
BOMBOM DE CAFÉ PRÉ TREINO
Ingredientes:
• 1 xícara de café coado concentrado
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 6 colheres de sopa cheias de pasta de nuts (amêndoa, caju, amendoim) sem açúcar
• 2 colheres de sopa de semente de chia
• 3 colher de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de café de canela em pó (opcional)
Modo de preparo: misture os ingredientes até ter ponto de modelar. faça bolinhas e congele. mantenha no freezer, não é necessário descongelar para consumir.
Adicione o café na sua rotina de treinos e sinta a diferença.
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